季春的气温回升最快：清明之时宜清淡，养肺柔肝；谷雨之时则宜辛甘，升散健脾，以克制阴雨绵绵的天气给人带来的不舒服与黏腻感。

总体来说，季春时候生病的病因病机有以下四点。

1.季春之时，肝气过旺则易导致肾虚，产生盗汗、腰酸、小便不利、阳痿早泄等症。

2.自季春起气温升高较快，阴雨绵绵，温差大，若稍不注意防寒保暖，就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。

3.肝旺而疏泄失职，致肝郁不舒，易引起头晕目眩、痤疮、胸胁胀满、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。

4.脾胃虚弱，则上源之肺不能良好地通调水道、布散津液，会出现咳嗽、咽干等症状，且易受表邪侵犯，导致肺气虚，出现干咳、鼻流清涕、痰少色白等表现。

又因每个季节的最后18天为脾旺之时，四季脾旺本不受邪，但在春季末肝旺时脾胃受制而虚，所以在肝旺时主要以疏肝、健脾为主。

那么

清明谷雨

顺时养生应该怎么吃

枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

（春，疏肝健脾，滋阴）

春季谷雨时节，气温回升较快，阴雨绵绵，服用枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥，本着疏肝理气、清热滋阴之功，能起到缓解肝郁不舒、肝阳上亢之效，能使因肝气过旺所引起的胸胁痞满、干咳少痰、头晕目眩、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症状得以改善。

肝气偏旺，经常发火闹脾气的人，在春天除了锻炼身体，多散步、郊游、打球等，不妨试试这道让人体肝气舒畅，既降火又养阴的枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥。

枸杞10克，玫瑰花10克，海蜇皮60克，粳米克，适量精盐。

1.枸杞、玫瑰花、海蜇皮洗净，置于锅中，加足量凉白开水，煮沸15分钟后，加入粳米。

2.武火煮沸5分钟后，改用文火熬煮30分钟。

3.待粥温度下降至60℃左右，加入适量精盐，和匀即成。

早晚餐前温热服用各1碗，7天为1个疗程。

本方适用于肝郁不舒引起的胸胁痞满、干咳少痰、头晕目眩、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。

九香虫香椿西红柿蛋汤

（春，滋阴补肾，扶正壮阳）

《本草新编》记载：“九香虫，虫中之至佳者，入丸散中，以扶衰弱最宜。但不宜入于汤剂，以其性滑，恐动大便耳。九香虫亦兴阳之物，然非人参。白术、巴戟天、肉苁蓉、破故纸之类，亦未见其大效也。”

九香虫又名瓜黑蝽，正如四川名产“香椿菜”一样，其名字中带有一“春”字。香椿是祛风、散寒、止痛之品，将九香虫与香椿配伍，有祛风散寒、温肾壮阳的功效。建议将九香虫及香椿加入西红柿鸡蛋汤中食用，原因在于其成品味道甘甜鲜美，且能达到健脾和胃、温肾助阳、滋阴清热之效，最适合于脾胃不和、肝肾亏虚的人。

九香虫30克，香椿克，西红柿2个，柴鸡蛋1枚。

1.先将30克九香虫炒熟，和香椿放入滚水中炖煮1小时。

2.之后放入切碎的西红柿一起再煮。出锅前打入蛋花，加点盐稍稍调味即成。

每周1～2次，随餐食用。

本品功能健脾和胃、温肾助阳、滋阴清热，适用于胃脘胀痛、食欲不振、肾虚阳痿、腰膝酸软等症。

猪血菠菜汤

（春，养血，润肠）

菠菜性凉，能养血止血、调中润肠、平肝润燥，而猪血性温，功在祛瘀止血、养血明目、润肠通便，两相互补，共煮一道猪血菠菜汤则无性味偏颇，还共奏润肠通便、活血养血、润燥养颜、平肝明目的功效，对于年老体弱、肠胃蠕动功能低下、有习惯性便秘者最佳。

另外，由于菠菜和猪血都有补血、补铁的功效，贫血的人或女性在经期，都可以适当食用本品。

猪血克，菠菜克，水毫升，调料适量。

1.猪血洗净切成块，菠菜洗净切成短节。

2.水烧开后放入猪血和适量油、盐，再烧开后放入菠菜煮熟，加入调料即可。

配餐食用。

祛瘀止血，润肠通便，养血，调中润肠，平肝润燥。

来源/摘自《养在二十四节气》中国医药科技出版社出版唐博祥主编

新媒体编辑：李易真

统筹策划：刘爽

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