冷风呼呼的吹~~又到了起床靠勇气，出门靠洪荒之力的季节。

暖气空调开起来，火锅烤肉是标配。今年夏天没减肥成功？太冷了不想动，明年再努力！由于当代人不良的生活饮食习惯，肠胃早已比不上从前了。天气转冷，人体免疫力下降，肠胃更是隔三差五的不舒服，甚至出现腹泻、腹痛、呕吐、食欲减退等症状，这是为什么呢？

（图片来源：百度图库）

冬季肠胃不适多发的原因

天气寒冷，胃部受到刺激

冬季气温降低，人体易受到冷空气的刺激。胃部有一部分紧靠着腹壁，若穿着过少，冷空气会直接刺激到胃部，引起胃及血管收缩，导致胃运动功能紊乱，产生痉挛性腹痛、消化不良、饱胀感等症状。

作息不规律，胃肠功能紊乱

冬季昼短夜长，天气寒冷，人们容易晚起晚睡，作息不规律。早饭不吃，晚上熬夜加夜宵，时间一长，胃肠功能就会发生紊乱，引起不适。

缺乏运动，胃肠蠕动减慢

天气寒冷，人们户外运动大大减少，往往吃过饭就坐躺。身体长期得不到锻炼，胃肠蠕动就会减慢，从而影响消化功能，造成食欲不振、消化不良等。

暴饮暴食，肠胃负担过大一到冬天，人们往往食欲大增，火锅、烤肉、炸鸡啤酒、腌制的咸鱼肉等高脂肪、高油、高盐、辛辣的食物，一旦多吃，就容易引起胃肠病的发作或复发。胃病自检表

胃病的症状并不明显，在初期容易被忽视，一份常见胃病自检表推荐给大家：

慢性胃炎

1.饭后饱胀或终日饱胀，嗳气但不反酸；

2.胃口不好，不喜进食，体重减轻；

3.面色发白。

胃溃疡1.饭后不久上中腹痛，疼痛有间歇性；2.常伴有恶心、呕吐、积食感。胃痉挛

1.突然发作的上腹剧烈疼痛，有饮食不洁或受凉史；

2.坐卧不安，出冷汗，四肢发冷；

3.上中腹有硬块但不能摸，可在1~2小时自动消失。

胃癌

1.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血；

2.伴有贫血、消瘦、不思饮食；

3.在肚脐上方、或胸骨下方能摸到硬块。

温馨提醒：

本表为日常自测表，如出现以上所述不适，应及时寻求医生帮助，医院及门诊进行治疗。

冬季暖胃，这5个原则要知道多食温性食物温热寒凉，这四种性质的食物是中医学的说法，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补。温性食物能温补，常见温性食品有：面粉、豆油、生姜、葱、土豆、萝卜。忌寒凉，忌烫食

烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季暖胃一定要温热饮食，多吃炖菜、热菜。

细嚼慢咽

民间也有“食不百咬，进食难消”之说，总的说来，就是强调食物要细嚼慢咽才有利肠胃消化吸收。

注意保暖

寒冷天气更要注重对我们小肚肚的保护，腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。

保持心情舒畅

冬季万物凋零，心情容易低落。生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、消化不良等胃肠道疾病。

康复案例分享

康复案例分享

患者：女，33岁初诊：年11月14日主诉：胃脘胀痛不适半月余。现病史：患者于半月前因情绪不佳出现胃脘不适，胀感，疼痛，医院检查示：胆汁返流性胃炎伴胃窦糜烂。口服西药后稍有缓解，但仍有反复，遂来我馆求治。现症见：心情严重欠佳，睡眠欠佳，胃脘胀痛不适，自诉有乳腺小叶增生。舌淡红，苔薄微黄，脉沉弦。中医诊断：胃痛中医证型：肝气犯胃治法：疏肝解郁，理气止痛方用：乌贼四逆散加减，7剂水煎服，日一剂，分两次服用服上方7剂后诸症显著好转，遂在上方加减续服7剂后痊愈。

医案小结

本病属中医胃病范畴，《医宗金鉴》云：“因阳郁不达，热郁心胸，可见心胸烦热或咳嗽；肝经郁滞，则胁肋胀满；脾滞不运，则脘腹胀痛，或泄利下重；下焦不畅则小便不利；脉弦也为肝气不和之证”患者情志失调，导致肝气不得疏泄，横逆犯胃作痛；气机不利，肝胃气逆，故胃脘胀满，喜叹息；若每遇情志不畅则痛甚。治以疏肝解郁，理气止痛。方中四逆散疏肝理气，调理气机；海螵蛸制酸止痛；沉香、川楝子理气止痛；九香虫健脾益气消食；郁金活血化瘀；合欢花安神解郁；姜半夏降逆和胃；甘草调和诸药。

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