简单地说，所谓呼吸养生法，就是利用呼吸启动身体的气机。除了饮食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。呱呱坠地的那一刻，是人生的起点，也启动了呼吸系统；-直到咽下最后一口气的寿终呼吸停止，人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次，但是儿分钟不呼吸就会丧命，呼吸的重要性无与伦比，-般人却通常不太注意呼吸对健康的影响。善用呼吸来强化气血，实为增进健康的治标及治本之道。气如流水，流水不腐，经常保持身上的气血清新流动，像山间小溪-样清澈无染，此乃养生的最高境界。掌握正确的呼吸方法是养生的第一要务物质有固体、液体、气体三种状态，人体也会产生这三态废物，这些废物在体内累积日久，会堵塞经络，影响气血流动，进而产生毒素危害健康。我们吃下的食物和吸进的空气，虽然提供了身体所需的各种营养，让我们的生命得以维持，但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加剂、一氧化碳等有害物质，对健康极为不利。因此，练习呼吸养生法的首要任务在于让我们的身体保持洁净，强化气血运行，排除体内废物，促进身体的新陈代谢。当一个人发生大便不通畅或小便不顺利的情况时，医院治疗，因为固态及液态的废物积存在体内，排泄不出去，都会让健康发生问题。同样，气体淤滞在体内也会对健康不利。但是气体的质量较轻，虽然身体会通过打嗝、放屁等方式将其排出，但是这些浊气常常无法完全排尽，以致不知不觉地积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑，更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体内蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象，造成脑细胞受损、记忆力下降，甚至老年痴呆症。毒素还会损害肝细胞，使肝功能下降，导致肝炎发生，因此，及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。一般人每天放屁的频率为6~20次不等，排气量在每天~1毫升之间，但是由于上火气逆的关系，身体上半部分浊气下排的路径经常遭到阻塞，造成下虚上实的症状，体内气体无祛完全新陈代谢。我们如果养成科学呼吸的习惯，让我们的身体经常得到充足的氧气、精气，排掉积留在身上的浊气、气，就能避免疾病的侵袭。此外，饮食习惯不良，或者工作过于辛苦、压力过大等因素，也会让身体产生超量自由基，自由基是具有高能量的原子团，它会不断地袭击细胞，使得人类提早衰老、体弱多病，成为万病之源。在练习呼吸养生法的时候，透过身心放松以及排浊纳清的功能，可以减少自由基的产生及堆积。三焦主气，汉代名医华佗在《中藏经》里说：“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体、和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者。”《黄帝内经》也指出，三焦是运化人体之气的器官，练气有成的人在打通三焦之后，胸腹、脏腑之间不再阻塞，气的循环代谢得以顺利进行。身体必须排出浊气，才有空间容纳清气，这就是“排浊纳清”。全身了无浊气，才能身轻体健，从外表看起来则是脸色洁净，容貌年轻。脸色干净与否是练气成果好坏的一个判断方法，如果一个人脸上布满黑气及斑点，总是脏兮兮的，就代表他的体内积存大量浊气无法外排。人体有“三消”，指的是打嗝、放屁、出汗，这是我们排放体内废浊之气的三条途径。当这三条途径都很顺畅的时候，气滞血淤的情况会减少，身体的感觉也会非常清爽。当浊气布满全身时，虽然检查不出什么疾病，但人也总觉得全身酸痛不舒服。道家认为，人身有三户九虫，这是与生俱来深藏在脏腑深处的浊邪之气，是导致人们生老病死的根本原因。我们练气养生，主要目的即在于努力排出体内深层的浊气，随着浊气不断的排出，不但可以避免生病，而且正气也会不断积累。身心皆能洁净无染，即是人生的最高境界。
阿土问：我学太极拳已有五个月了，一个多月前又加练站桩功。上个礼拜，我的右边脸颊冒出了四个很大的痘痘，随后右边脖子冒了两颗，右边臀部与大腿也各有一颗。令我惊异的是这些痘痘全都集中出现在身体右侧，这是什么原因？
若水答：人体的气是左阳右阴，阳纳清，阴排毒，形成一个“气的新陈代谢循环圈”，你的现象可以作为这个理论的佐证。只要坚持练习呼吸养生法，使清气持续注入身体，就能促进浊气外排。你长痘痘正是表明浊气在向外排出，这是好现象，但为了不让火候太过，练气时最好把心情放得轻松一点。
现代人普遍体力劳动少了，身体的活动量不够，致使身体排气、排汗的功能无法充分发挥，体内残留浊气毒水；而且现代办公室大都是密闭式的空调大楼，每个人的座位空间狭小，基于礼貌的关系，很多人养成了忍屁不放的习惯；况且，即使在夏天，办公大楼里的空调也是整天维持低温，“寒则气收”，冷空气使皮肤毛窍闭塞，以致身体适应节气的调节功能发生错乱。有位朋友要我推荐-个维持健康的秘诀，我告诉他：“每天让身体发热-一次。”身体发热能够促进气血流动。原本我们的身体受到外邪侵袭后，中枢神经系统会升温，这种发热现象能促使免疫B细胞和T细胞的快速增生；同时，巨噬细胞在发热的情况下，吞食并分解病原体的能力会更加活化。当体温超过三十七摄氏度时，病原体在细胞中的增殖就会受到抑制，因此利用运动等方式提高体温是非常有益于健康的。除了让身体发热之外，如果再加上流汗，那当然是更好的。近年来，西方医学也逐渐接受了排毒的观念。德国运动医学界发现，在所有体育项目选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例，因为他们每天跑三十公里以上的马拉松，自体内深处排出大量汗水的同时，也将体内累积的致癌成分，如镉、铅、铜、镍等重金属物质排出体外，彻底去除了癌症的根源。排汗也具有调节体温的作用，汗从体表气化，令人感觉清爽愉快。排汗无论对改善慢性病、促进血液循环、维护皮肤润泽，还是保持身材苗条，都具有很好的功效。科学家实验证实：深呼吸会加速排出体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸气和呼气之间，憋一会儿气，使血液充分地利用氧气；同时，当你呼吸时，如果你吸得足、呼得尽，就能把体内血液中的毒素完全排光。每天3次，每次来10个深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能胜过任何保健食品。此外，人体除了会产生物质性的独气之外，也会积留一些看不见的阴邪之气。医院检查并无疾病，但老是感觉身体不舒服，确有一些不明病因的疑难杂症，这让患者备受痛苦而求医无门。大体上，身体虚弱时容易产生阴邪之气，所谓“一正压百邪”，我们最好常常保持开朗乐观的心境，以培养浩然正气；练习呼吸养生法就是提升自身正气的一种有效方法，它自然能够让我们避免阴邪之气的侵袭。身体的循环系统，是由动脉将干净的血液从心脏输送到全身，再由静脉将肮脏的血液送回心脏。青少年因为“其气在下”，利用呼吸将气带入下半身；“气为阳，血为阴”，下半身的静脉血与阳气相混合，从而充满生机，回流顺畅，产生良好的新陈代谢作用，能够快速补充能量，清除体内废物，供应青少年活蹦乱跳的无穷精力。但是，人过中年之后，身上的摄能功能已逐渐转移到肚脐之上，气血交融的功能变差，以致气血动力不足，下半身的静脉血回流逐渐发生困难，从而滞留在腹部、臀部附近，所以观察腰围和大小便可以得知一个人的健康状况。《黄帝内经》指明“人生十岁其气在下”，虽然并未标明自二十岁起直至百岁“气”的位置，但是很显然，其气在“下时“好走”这是精力最旺盛的阶段，接下来随着年龄渐长而变成好趋、好步、好坐、好卧，这就是体能每况愈下的表现。十岁在下的气，随着年岁的增加而一寸一寸地往上移，二十几岁时气到肚脐，三四十岁便移到胃部附近，五六+岁上升到心脏附近，七八十岁更移到喉咙。只要气往上移动一寸，体能便相对衰弱-分，一直到气完全离开人身，人生便画下句点。练习呼吸养生法，首要的目的在于重建呼吸功能，让全身的细胞活化，恢复摄能作用。而且，透过呼吸的“纳清”功能，还可以促使身体自然“排浊”。拥有-一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。分享一下简单的呼吸练气方法如下：丹田吸足气，用心紧盯丹田，闭气数21秒，如此练了十来口气之后，身体热量大为提高，头顶、前额开始冒汗；如果是天气冷，汗水便化作水蒸气，看起来就像头顶冒烟一样。这个方法类似《嵩山太无先生气经》一书中所载的“练气诀”，方法是：闭一口气，直到不能再闭时，吐气，待急促的呼吸平和之后，又闭气一口；如此反复闭气，练到“遍身汗出，是其效也”，意指闭气能让体温急速升高而排汗，发挥洁净身体的功效。以生理学的角度而言，长时间的闭气会迫使皮肤行使表皮呼吸，以代替肺部进行气体的交换；同时，为了让表皮呼吸更有效率，表皮的末梢微血管会扩张充血来帮助溶解和排放气体，充血后所带来的体热则会以排汗的方式散热。武术家常利用闭气的功法提升身体热能，排出大量酸臭的汗水，达到“汗水洗筋骨皮肉”的效果，用来改变体质，增强功力。但是，长时间闭^气会压迫心脏，并使血压增高，无人指导不要轻易尝试。在练气时，使用闭气心法可以带来大量的火气，用来锻炼我们的身体。但是，并非整个练气过程都需要采用这种强烈的火，必须斟酌修炼阶段的需要而调整“火候”。《乐育堂语录》说：“火候文武，只有意无意之分焉耳。”用心紧一些、吸气多-些，火气就大；用心松一些、吸气少一些，火气就小。大火称为“武火”，小火称为“文火”。闭气则像压力锅一样，热力不使外泄，迫使身体因缺氧、缺电而提高摄能功能，使得身体热量快速提升，可以称之为“猛火”。练气的要诀是“先用武火猛烹急炼，后以文火徐温缓养”练气必须依照修习的阶段而调整火力，用心过紧将导致上火，用心常忘则火冷，练气不进则退。走近中医，才明白人这辈子到底该何去何从才是安好！老子讲“道生一、一生二、二生三、三生万物”，我们的老祖宗早就知道了“天地生”，有天有地有生命，西方医学现在也逐渐认识到这点。我们的祖先用“生”专指人，因为在自然界所创造的所有生命中人是万物之灵，是最宝贵的。
猩猩、猴子都能接近人，但不是人。我们的很多现代药物研究都是从耗子、猴子试验开始。大家知道巴豆是人类的泻药。但老鼠吃了巴豆越吃越胖，巴豆又叫肥鼠豆。老鼠其性属阴，巴豆是大阳药，阴阳调和老鼠能不胖吗?
我对中国文化情有独钟，因为每一味中药都是老祖先拿命换来的。现在凡药“要老鼠点头”才是，是不是有问题?西方这么做无可厚非，但我们的祖先没拿老鼠做实验，而是拿命换来的，这样的经验不值得我们珍惜和继承吗?
人得天地全气，七情和五脏密切相关。正因为人是万物之灵，具有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，所以得天地之全气。
中医的所谓药，不论草木金石动物昆虫，都只得天地之偏气，都具有偏性。人得病是气出现了偏差，所以中医用药的偏性纠正人体的偏性。在中医中，只要不是实验室合成出来的物质，都有其特殊的作用。
有些人，为了实验，老鼠不生气，就掐它尾巴让它生气，制造一个生气的模型，但那跟人生气不可能一样，人就是人，是很难模拟的。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是作为一个正常人必须有的情绪，而这些情绪跟你的五脏密切相关。所以情绪的好坏、变化直接影响着你的生命活动。
中医说怒与肝相关。很多女同志都有这样的体会，尤其是30多岁的女同志，月经要来的时候世界就特黑暗，见谁烦谁，生气。因为女同志的整个生命过程是一个曲线，女同志以血为主，每一次来月经前一周血下行，气上浮，血下行，气有余便是火，所以就容易烦躁。
血不足就像没有月亮的时候，世界就黑暗。但两次月经间血充盈的时候，情绪就特别好。所以如果脾气本来好，后来特别容易发怒，就要好好调理肝了。我们说肝主怒，大怒则伤肝。
喜主心，喜是心的一种情绪反应。我们大家经常说心花怒放，没有说肝花怒放，当你自己非常高兴的时候，表现出的情绪和心气是直接相关的。我们刚刚讲了，老年人高兴过头时，哈哈一笑就走了，因为他心气很弱了，突然过度高兴的时候伤了心气，不能维持平衡他就走了。
忧思主脾，思虑和什么相关?和脾胃相关。我们可以看到有很多老爱合计事的人，表现出来的就是脾胃不好。我们知识分子不用说了，很多开长途的司机十个有九个都有胃病。
咱们吃完饭可以呆会儿，他们由于职业需要，吃完饭就要开车，他的注意力放在开车上，时间长了就胃溃疡、胃下垂。所以思和脾胃的变化有很大的关系，中医治疗脾胃疾病的时候首先让这个人少想点事，没心没肺高高兴兴的，脾胃自己就好了，其实说得有一定的道理。
悲主肺，林黛玉肯定肺有病，天天哭。很多肺癌病人老想哭，就是因为悲与肺直接相关，悲的情绪与肺之间有密切的联系。
恐主肾，你看要枪毙的人为什么吓得屁滚尿流，肾是控制大小便的，恐则气下，控制作用没有了，所以吓得屁滚尿流。
中医说喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情和五脏是休戚相关的。适当把握和调整自己的情绪对养生是至关重要的。
男人女人都要宣泄，郁闷了要疏散。我常常跟女士说，如果跟你先生吵架了，什么时候把你气哭再走，别气半截，因为生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回来还得接着打不说，还容易得病。
我们说五脏是相互制约的，如果可以很好地调整情志，就可以少得好多病。女同志在特别抑郁的时候大哭一场，或者大骂谁一顿，能自如地嬉笑怒骂，疾病不会找到你。
我在临床上看到很多女同志三四十岁的时候，甲状腺、卵巢、乳腺都会出现一系列的病变。为什么?
因为35岁到42岁这个阶段，阳明脉衰，自身运化的能力弱了，而且这个年龄，上有老，下有小，在家里不能那么随心所欲了，在单位是顶梁柱，没人再原谅她了，郁闷得不到疏散，这类疾病的发病率就非常高。
这说明了情志和疾病的关系。所以过了35岁的女同志要自觉地调整自己的状态，调整自己的情绪，这样是有益于养生的。
男同志以阳气为主，表现得不像女同志那么剧烈，女同志还有诉说的人，但男人一个最大的特点，就是不爱哭，什么事都憋着，觉得自己是男子汉，什么事儿都得自己承担、化解，所以男同志40多岁血压也上来、肝脏也不好、心情也烦躁，其实是一种病态。
女同志和男同志都有更年期，在更年期发生很多情志变化。人的生命过程中有两个阶段，一个是青春期，一个是更年期，这两个阶段都是情志最容易发生变化的阶段。
因为青春期的时候，随着气血越来越旺盛，整个脏腑进行一次重新的组合，所以很多青春期小孩儿出现青春期的精神障碍，见谁烦谁，弃家而走，登高而歌，十六七岁的男孩、女孩都会出现。
再就是更年期，随着女同志精血越来越亏，气血运行越来越弱，就会出现情绪波动，这时候千万不要把这个当病治，不要睡不着就吃安眠药，血压上去就吃降压药，情绪不行就用镇静药。
因为这两个过程都是身体重新组合，这时候重在调而不在治，如果这时候你只用药物去压制它，会更加不调。因为本来是变化的阶段，过了这个阶段，自身调养适当，就会进入自然状态，但用药物控制就适得其反了。
脚崴了，如果扶着你慢慢走，三个月之后你还能自己走。如果我用车推着你，三个月以后你可能就不会走了。更年期也是一样的道理，用药物压制就像用车推，可能会终身服药。
“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之”。这是中医非常重要的话，今年的高考作文就有一个恬淡的诗句，就是保持心情愉快、平静。
很多人说恬淡太难做到了，今天工作这样，明天家里那样，天天都是事，尤其很多白领，很多知识界的人每天都在郁闷中，有钱没钱的都郁闷。他们没有很好地理解情绪和身体之间的有机关系。
中医有一句话叫做勤动脑体不动心，这是我一位非常好的九十多岁的老师告诉我的，人一生一定要勤动脑体不动心。人在社会中就得生活，就得工作。
人要做事，脑子是首领，四肢是工具，脑和体是必须动的。你看老年人退休回家了，不看书不看报，老年痴呆来得快，天天动，老年痴呆就来得慢。所以脑和体必须用，脑是用的首领，四肢是用的工具。
但是不能动心。“思”上面是田，下面是一个心，甲骨文中“田”是囟门的“囟”字，头脑和身体的结合才产生思想。脑体要勤动，心不能动，心一动的话五内俱焚。
怎么做到不动心呢?无论做什么工作，考虑问题尽量全面，处理问题尽量果断，谋事在人，成事在天。我就这么大的能力，我去做这件事已经尽心尽力了。晚上躺在床上，敢与天地日月同辉。
用中国老百姓的话讲，对得起天地良心，这就够了，你晚上躺在床上很快就睡着了。如果吃饭、睡觉还想着它，就叫动心了。无妄为才能无不为，顺其自然是成功之道。
一个人一定要在自己的生命过程中追求“不动心”，成功也好、失败也好，好好总结得失，保持心理平稳。老子讲“无为和无不为”，无为不是说什么都不做，老子讲的无为是“无妄为”。
当医生有医生的规律，搞新闻有新闻的规律，搞企业有企业的规律，作为一个高明的人，要掌握住这种规律。像春夏秋冬一样，符合生、长、化、收、藏的规律。如果在春天就想明天收获，只会使得你陷入非常茫然的状态。好像使了很大劲，其实都没用，这就是“妄为”。
老子在《道德经》中告诉我们，无妄为则无不为，按照事物的规律做，看似没干活，但该收成就收成。顺其自然是成功之道。
人一生就是从哭到笑，明白了心里就坦然了。情志在人的整个生命过程中是至关重要的，大家一定要防止情绪波动，异常情绪的变化肯定影响人的身体状态。三十而立、四十而不惑、五十而知天命。
到了四五十岁就该知道自己能做什么，不能做什么，能做成什么，不能做成什么，就不要再勉强自己，不要再心理不平衡了。现在的疾病，更多的是情志不遂。老想着房子贷款如何，车子怎么办，今天有工作，明天怎么办。
其实人都是哭着生下来，攥着拳头;走的老人都是笑着，气一散所有的皱纹都展开了。所以人的一生就是从哭到笑的一生，从攥着拳头到撒手的一生。生下来的时候自己哭大家笑，走的时候自己笑大家哭。
因为你生下来就是哭着，所以一生中不用怕苦;生下来就是攥着拳头，攥着拳头就是干活，所以别怕累，苦和累都不怕了，心里就特别坦然。
想得到的功名利禄其实就像手上的油泥。我给很多香港老板看过病，他们问怎么长寿?我说你手上的油泥天天洗天天来，什么时候觉得功名利禄快攥不住的时候，离八宝山就不远了，所以要赶快把手上的油泥洗掉。
自己洗掉，对你的心态和生命一定有好处。中国文化讲“舍得”，舍了才能得。舍是情愿的，丢是不情愿的，舍了你一定会得到回报。得了也别高兴，得了之后就是失。所以上联叫“舍得”，下联叫“得失”，中间叫“自在”。
如果你这么体味人生，你就不觉得有什么过不去的事，你只要认认真真地按照事物的规律做事，坦坦荡荡做人，潇潇洒洒做事，你的心态就特别好。我见过很多老人，他们的共同养生秘诀就是没心没肺，非常愉快。
他们一辈子不知道经过了多少事、花过了多少钱，但是从来没有挂在心上。有一位老将军，一百多岁了，他说我心里非常坦然。这些老人给我们留下一些非常宝贵的财产。流水不腐、户枢不蠹，保持良好心态是健康长寿非常重要的一条。
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