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气郁体质养生法
一、气郁体质概念
气郁体质是指由于情志不畅、气机郁滞，不能外达而结聚于内，而形成的以性格内向、忧郁寡欢，而易出现胸胁脘腹胀痛为主要表现的体质类型。
二、气郁体质特征
神情郁闷，忧郁寡欢，胸闷不舒。或性情急躁易怒，易激动，时欲太息，呃逆，叹气。胸胁脘腹胀闷疼痛，乳房及少腹胀痛，部位不固定，症状时轻时重，疼痛性质可为窜痛、胀痛、攻痛，胀痛常随嗳气、叹气、肠鸣、矢气后减轻，或随情绪的波动而加重或减轻。咽有异物感，梅核气，月经不调，痛经，颈项瘿瘤，面色苍暗或萎黄。
舌象：舌淡红，苔薄白。
脉象：弦。
二、易患疾病
多见于肝、胆、胃、肠、心、肺、脑等脏器以胀闷、疼痛为主症的疾病。
精神抑郁症、焦虑症、失眠、甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、高脂血症、冠心病、高血压、偏头痛、乳腺增生、癔病、精神分裂症、神经官能症、梅核气、阳痿、便秘等。
三、形成原因
1、先天遗传禀赋。
2、精神刺激，生气因素；精神压力过大，思虑过度
3、久居室内，户外活动少。
4、运动量少或不运动。
5、过食肥甘厚腻、寒凉酸收食品，饮食过饱。
6、滥服滋补药物。
四、养生方法——行气解郁
1、精神养生：保持情绪舒畅，培养开朗豁达的性格，学会适当发泄情绪，多听轻快音乐，多读名人传记，多看滑稽喜剧，不计较名利得失，知足常乐。
2、饮食养生：多食行气解郁食物。
粮食类：如荞麦、大麦、荞麦、高粱等杂粮。
蔬菜类：如佛手瓜、香菜、韭菜、茴香、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、刀豆、洋葱、丝瓜、包心菜、海带、海藻、紫菜等。
瓜果类：金橘、橙子、柚子、槟榔等。
花卉类：合欢花、茉莉花、玫瑰花、玳玳花、鸡冠花等。
少食收敛酸涩食物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，亦不可多食冰冷、肥甘厚腻食品。
药膳：如橘皮粥、薄荷茶、合欢茶、玫瑰茶等。
3、四时起居养生：多参加群体活动，宜登高远眺，避免孤独。避免不良环境刺激。
4、运动养生：多参加体育锻炼，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
5、习练六字诀：通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
6、经络穴位调养：膻中、中脘、神阙、气海、内关、章门、期门、太冲、肺俞、肝俞。
7、药物养生
单味中药——理气药：陈皮、青皮、枳实、枳壳、木香、沉香、檀香、川楝子、乌药、荔枝核、香附、佛手、香橼、玫瑰花、梅花、娑罗子、薤白、大腹皮、九香虫、甘松、刀豆、柿蒂。
行气止痛药：川芎、元胡、郁金、姜黄、降香。
中成药：
四逆散（柴胡、枳实、芍药、炙甘草）
适应证：阳郁厥逆证。手足不温，或腹痛，或泄利下重，脉弦。
肝脾气郁证。胁肋胀闷，脘腹疼痛，脉弦。
柴胡疏肝散（陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草）
适应证：肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。
逍遥丸（柴胡、当归、芍药、白术、茯苓、生姜、薄荷、甘草）
适应证：肝郁血虚，而致两胁作痛，寒热往来，头痛目眩，口燥咽干，神疲食少，月经不调，乳房作胀，脉弦而虚者。
舒肝丸（川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂）
适应证：舒肝和胃、理气止痛。用于肝郁气滞，胸胁胀满，胃脘疼痛，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。
舒肝健胃丸（柴胡、厚朴、青皮、香附、延胡索、槟榔、鸡内金、檀香、香橼、白芍、豆蔻、五灵指、陈皮、二丑、枳壳）
适应证：疏肝开郁，导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。
木香顺气丸（木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳、苍术、青皮、生姜）
适应证：行气化湿，健脾和胃。用于湿浊阻滞气机，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。
越鞠丸（苍术、香附、川芎、神曲、栀子）
适应证：气、血、痰、火、湿、食等郁，胸膈痞闷，脘腹胀痛，吞酸呕吐，饮食不化。
苏子降气汤（紫苏子、半夏、前胡、厚朴、甘草、当归、生姜、肉桂、大枣、苏叶）
适应证：治虚阳上攻、气不升降、上盛下虚、痰涎壅盛、喘嗽短气、胸膈痞闷、咽喉不利，或腰痛脚弱、肢体倦怠，或肢体浮肿。
天台乌药散（天台乌药、木香、小茴香、青皮、高良姜、槟榔、川楝子、巴豆）
适应证：肝经寒凝气滞证。小肠疝气，少腹引控睾丸而痛，偏坠肿胀，或少腹疼痛，苔白，脉弦。
健康讲堂：气郁体质养生法（期）
陕西中医药大学教授高新彦的健康讲座已经进行到第十一期了，10月24日晚上，在高新彦医馆多功能厅，来自全市不同行业的50多名中医养生爱好者参加了现场聆听，高教授本次讲座的主题是气郁体质养生法，高教授深刻生动的讲解不时引起大家的热烈鼓掌，现场听众踊跃提问，高教授耐心解答，台上台下互动有序而热烈。与此同时，通过陕西广播电台青春直播对讲座进行了直播，北京看白癜风疗效好专科医院北京看白癜风疗效好专科医院
