一、什么是阳虚体质
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。
1.阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
2.阳虚体质形成原因：先天禀赋：父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉、长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药，喝凉茶太多太频，爱吃喝冰冻寒凉食物。与工作环境有关：长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人。
3.形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮心理特征性格多沉静，内向适应能力易感寒湿之邪，耐夏不耐冬患病倾向发病多寒证，或感邪从寒化，易病谈饮，肿胀，泄泻，阳痿常见表现平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发易落，多汗，大便稀溏，小便清长。
二、阳虚体质很有可能被这些问题困扰
1.郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽；
2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝；
3.没到老年，总起夜，小便多，清清白白；
4.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子；
5.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发；
7.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；
8.上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物；
9.情绪消沉，容易有抑郁倾向。
三、阳虚体质其它常见易患疾病
1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿；
2.骨质疏松：阳虚体质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松；
3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通；
4.水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿；
5.夫妻生活不和谐；
6.冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致；
7.脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等；
8.甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低；
9.过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重。
四、调体方法
调理总思路：温肾补阳，益火之源、通经活络排毒、恢复人体代谢能力三管齐下。
1.温肾补阳，益火之源。
调理要点：一，温阳佐以养阴，调理阳虚体质时，要慢温、慢补，缓缓调治；二，温阳兼顾脾胃，调治阳虚体质，有益气、补火之别，出温壮元阳之外，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，体质强健。
1）精神调养：阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。
2）饮食调养：应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
3）起居调护：遵照“春夏养阳”的原则，借助自然界阳气之助以陪补阳气，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。
4）运动锻炼：可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
5）药物保健：阳虚者应当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。
2.通经活络调理：配合刮痧、针灸、按摩、汗蒸等方式疏通经络、排出体内有害毒素，恢复气血正常运行正常，人就不会生病，体质则向平和方向转化。“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。自行按摩气海，足三里涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚质。
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