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健康生活，心态第一。

每当天冷的时候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人吗？美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！

01

这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

　　26)此短信性温和，清热解毒，绿色天然，无任何化学成分，防暑降温疗效显著，可消暑热，驱蚊虫，除烦闷，立夏当天发至亲好友，效果加倍，可保一夏无忧! 　　27)锄禾日当午，当心别中暑。户外别暴晒，小心日头毒。高温少作业，降温又防暑。衣服要宽松，吸汗更舒服。多喝盐开水，补水要记住。祝盛夏健康无忧! 　　28)对你牵挂无休止，发条问候诉情丝，炎炎烈日已至，防暑降温莫太迟。聊聊开心乐事，生活趣味相知。朋友是一生的福祉，记得常联系，让友情温暖彼此。 　　29)冰镇柠檬送给你，消暑解乏不离它;薰衣草香送给你，去烦宁神全靠它;清凉之风送给你，舒心爽心皆由它;浓浓思念送给你，愿你清凉过一夏。 　　30)夏日炎炎，热火朝天;抽点时间，找点空闲;跑个小步，锻炼锻炼;喝杯清茶，滋润心间;睡个午觉，补充睡眠。希望真心祝您：注意防暑保身体!快乐度过每一天! 　　31)如今已是炎热夏季，防暑降温照顾自己，工作之余勿忘休息，多吃果蔬增添美丽，问候短信传递情谊，祝你工作顺利，爱情甜蜜! 　　32)我一般不发信息，要发就只发有创意的!以往陈词滥调被人笑，现在殚精竭虑就要图个高调，说出来不怕你拍案称妙，简约而不简单：天热注意防暑。 　　33)夏天养生需四清：心情清净，防止心火内生;饮食清淡，清淡饮食防暑清热;居室清凉，早晚开门窗通风;出游清幽，多到清新幽静处所游乐。 　　34)送你一阵清凉的爽风，让它带走你的汗水;送你一杯冰凉的饮料，让它带走你的烦躁;送你一句贴心的问候：夏季炎热，注意防暑! 　　35)干不完的工作，停一停，放松心情;接不完的应酬，辞一辞，身心健康;尽不完的孝道，走一走，回家看看;走不完的前程，缓一缓，漫步人生!天热了，注意防暑爱护身体! 　　36)初秋养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康!祝你快乐! 　　37)好久不见，很是想念;发条短信，诉诉心愿;天气炎热，防暑关键;早要晨练，晚要充电;幸福围绕，健康常伴;送个祝福，情谊不变;只为提醒，时常想念。 　　38)切忌烦累，抛掉郁闷，快乐跟随;祝福陶醉，时刻提醒，防暑必备!国际海洋日到了，发条短信，让你知道，友谊可贵!我的宝贝，天天快乐哈!年三八妇女节座谈会讲话稿 　　各位老师、姐妹们： 　　大家好!工作辛苦了! 　　春意融融，百草吐芳，伴随着春天的脚步，我们以舒展的胸怀，迎来了第届个国际劳动妇女节。今天，我们满怀喜悦，欢聚一堂，共同庆祝这个神圣的节日。值此之际，我谨代表学校党总支、校委会及全体男同胞，向奋斗在教育教学、内部管理、招生安置等工作岗位上的全体女同胞们表示衷心的问候，致以节日的祝贺!祝愿妇女姐妹们身体健康、工作顺利、家庭幸福、健康美丽! 　　同胞们，因为共同的事业，我们齐心协力、同舟共济;因为共同的理想，我们奋力拼搏、开拓创新;因为共同的追求，我们汗撒职教、谱写华章。 　　一年来，在全体教职工的共同努力下，学校摆脱了各种羁绊，超前思维，锐意改革，创新模式，提升实力，办学水平日益提高，办学规模逐步扩大，安置质量不断提升，取得了令人瞩目的成绩，赢得了社会各界的广泛赞誉。这些成绩的取得，与占全校近70%的妇女同胞的辛勤努力、出力流汗是分不开的。在促进职业教育事业发展的过程中，全体女同胞用自己的行动演绎了巾帼壮歌，展现了别样风采，无愧于“半边天”的称号。借此机会，我向大家道一声：谢谢! 　　同胞们，虽然我们的职教事业取得了显著成绩，受到了社会的赞誉，但是我们还必须清醒地认识到，职业教育的发展道路并非一帆风顺，在我们前进的道路上还会有急流险滩，还会有大风大浪。对此，我们必须有充分的思想准备，必须有苦心经营的意识，必须有不畏艰险的精神，扎扎实实地做好各项工作。这样，才能在激烈的竞争中稳住阵脚，保住阵地，壮大自己，求得发展，创造辉煌。借此机会，我想给大家提出几点希望，与女同胞们共勉： 　　一是，要处理好工作和家庭的关系。职业教育是一个充满希望和挑战的事业，全体女同胞要珍视工作机会，大力弘扬职教中心“五种精神”，高调工作，低调做人，创造佳绩，展示价值。同时，真切希望全体女同胞们能处理好工作和家庭的关系，在家尊老爱幼，相夫教子，做一个好媳妇、好女儿、好母亲，在学校做一个好老师、好同事、好师长。

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

建议：骑自行车、参加瑜伽课程、打坐、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。

一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步

我的偶像妈妈作文字 　　1我的偶像妈妈 　　从小，偶像对我而言，不外乎就是耀眼的巨星，或是历史上赫赫有名的人物。我所崇拜的对象，一直都是散发着光芒的角色；对于周遭渺小的人物，我却鲜少将目光投注在他们身上。但是，在一个机缘巧合下，我对“偶像”这个词有了新的看法。 　　那是一个寒流来袭的严冬，很不幸的我，发烧到竟39度多！病毒在我身体里，激烈地打着第三次世界大战。我只能瘫痪在床上。我想睡觉，却又因为高烧的折磨而无法进入梦乡。正当我痛苦的呻吟时，一条冰凉的毛巾忽然降落到我的额头上，犹如久违的甘霖般浇熄了燃烧着我的熊熊烈火。我吃力的睁开眼，一双写着焦虑的眼睛映入我的眼帘，而它们的主人正用一双温柔的手为我盖好棉被。那一瞬间，我仿佛看到一个散发着柔和光辉的天使正看护着我，而祂周遭那美丽的光芒，比巨星的都还来得耀眼。一道温暖的泉源流进了我的心扉，抚平了我因为痛楚而焦躁的情绪。就这样，我慢慢地睡着了，而且从来没有睡得如此香甜。 　　当我再度睁开眼时，我的烧奇迹似的退了，这一定是妈妈不眠不休看护我的成果啊!一想到这，我的内心充满了感动，却不禁责备起为什么我以前从来没有感谢过妈妈这般不曾停止，却又不求回报的付出，也从来没有赞美过她的伟大。突然间，我想到不只是妈妈，在这个世界上，我必须赞美的人不知凡几。譬如辛勤的清道妇，因为她们为我们整理出一个干净的`环境；还有风雨无阻的邮差，因为他们为我们传达对远方亲人的思念。他们对这个社会而言，虽然只是一枚小小的螺丝钉，但若少了螺丝钉的付出，人类的世界也会因此而停止转动。妈妈的辛劳让我体会到，无怨无悔的付出，才是我应该去追寻的。 　　现在，我的偶像不再是在银幕前魅力四射的演员，或是在舞台上载歌载舞的歌星，而是默默奉献，却又默默无闻的伟大小人物——妈妈。 　　2我的偶像妈妈 　　在舞台上大红大紫的明星总显得那么华丽，让人羡慕，同学的偶像有帅气的EXO组合，有林俊杰，有邓紫棋等之类的人气广的明星，而令我敬佩的偶像，是每天忙碌、为家庭付出一切的妈妈。 　　妈妈有一件宝贝，就是一件非常长棕色的大衣，但并不厚，而且非常的难看。早上我坐在妈妈后面上，搂着腰，虽然感到阵阵凉意，但我的心可温暖了。其实我一直有个疑问，这么丑的大衣为什么妈妈老是要穿着呢？为了搞清楚这个问题，我决定问问妈妈。而妈妈却说，大衣虽丑，但你发现了吗，它能替我们遮风挡雨，早晨冷的时候可以挡住风，下雨没带伞是可以挡住雨。我点了点头。一天放学回家，下起了倾盆大雨，妈妈又穿这件大衣了，妈妈没有带伞，我坐在后面，依然搂着妈妈的腰，虽然后背有些雨打来，但没有什么时候比这时候更幸福了。后来我才知道，那件大衣只能挡住我，并不能挡住妈妈，那天雨向鞭子一样狠狠地向妈妈打来，回家之后妈妈生病了，我非常自责，甚至非常恨自己，不停的对自己说，怎么没想到这点呢？妈妈为了整个家，付出了太多太多，让我无法回报。我从来没有说过一声，妈妈我爱你，妈妈无怨无悔，没有抱怨一句，是妈妈给了一个家的温暖，是妈妈让我们回家就有一桌香气腾腾的饭菜，妈妈就像一颗小小的螺丝钉，虽然很小，但作用很大，世界没了螺丝钉，将不再转动，包括我。我最敬佩，崇拜的偶像，不是在银幕前载歌载舞的明星，只是无私奉献，不求回报的妈妈。 　　我想对妈妈说：“妈妈，谢谢您的照顾，我想趁着这次机会说一声，妈妈，我爱你！ 　　3我的偶像妈妈 　　每个人都有他自己心目中的偶像，而每个人的偶像都是各种各样的：或许歌星、演员、也或许是舞蹈明星等。不过，我的偶像有点与众不同，她就是—我的妈妈。 　　我的妈妈是个非常平凡的人，她就像清晨小草上的一滴露珠，从不引人注目。她在自己的岗位上战战兢兢地工作着。劳累了一天回到家后，不但没有休息，还装成很轻松的样子为我们煮饭以及打理家务。她总是那样默默无闻地奉献着，没有半点怨言。 　　我以前一直都觉得妈妈这样做是应该的，所以早就习已为常了。吃完饭，我回到房间里做作业，爸爸也回到房间里工作。只剩下妈妈收拾桌子，汗水从她的脸上流淌着。像这样一幕每天都发生着，就像复印机里取出的稿件，令人觉得千篇一律。 　　对于妈妈艰辛地为家为我默默地付出，我竟然视而不见，不但没有帮助她，还经常责骂她。妈妈无怨无愧，为了家为了我，她毫无保留地付出，犹如白云点缀下蓝天，永远没有尽头一般。此时此刻回想起来还真惭愧。我也是这个家的一分子，不应该只有妈妈一个人付出，我也应该学习妈妈的这种精神，为这个家承担力所能及的事情。 　　当小草的露珠遇上灿烂的阳光时，它将不再是被遗忘的角落，而是成为目光的焦点。偶像也正是这样，当发现他的不平凡之处时，再普通的人也会闪闪发光，就像我的母亲一样，我对她不但有母女之间温磬的亲情，还有一种深深的敬仰，一种难以表达的钦佩。

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

建议：医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明，美国每年有名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑

夏日防暑小知识的话 　　夏日炎炎酷难当，绿豆煲汤来解暑;夏日精神易倦怠，保持午睡旺精力;夏日肝火易动怒，菊花泡茶来舒肝;夏日心情易烦燥，常听音乐陶情操;夏日高温外出少，短信交流不可少。下面是夏日防暑小知识的话，快来围观吧。 　　1)我这人一般不发信息，要发就只发有创意的!以往陈词滥调被人笑，现在殚精竭虑就要图个高调，说出来不怕你拍案称妙，简约而不简单：天热注意防暑。 　　2)赤日炎炎似火烧，马路变成停车场。公交私车都抢道，横七竖八心焦躁。小小摩擦少计较，早晚高峰多体谅。都是世界一微尘，知足常乐心豁达。 　　3)品名：静心口服液。成分：包容，和谐，真心化合物。功能主治：去烦躁去寂寞，添温馨增友谊。适用人群：心情烦躁者，抑郁者 　　4)艳阳高照，酷热难当;发条短信，祝君健康;降温防暑，喝绿豆汤;消热消暑，清除疲惫;最后提醒：悠点工作，不可太累，来日方长，身体宝贵! 　　5)夏季到来多注意，防暑防雨防雷击，少吃油炸食品，晚睡也要早起，不做剧烈运动，多与自然亲昵，每天几杯凉开水，适当午睡补精力，互发短信快乐传递。 　　6)炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈! 　　7)夏季炎热，注意防暑。多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。稍安勿躁，心静自然凉。记得照顾好自己哦!夏季防暑关心朋友的短信祝福语 　　8)日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，缘分简简单单，联系断断续续，惦记时时刻刻，我的祝福长长久久!我的朋友，天气慢慢炎热，注意防暑啊!祝天天快乐! 　　9)夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏! 　　10)健康贴士：能吃能睡，长命百岁;晚上开窗，一夜都香;睡前洗脚，胜吃补药;白天多动，夜里少梦。愿你吃的好，睡的香，快乐每一天! 　　11)美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸;常吃白萝卜有效瘦大腿;多吃草莓消除腰部脂肪;西瓜消除小腿肿胀;饭前一个番茄减小腹。 　　12)夏季顺口溜串烧—汗水没有干，冷水不要沾;到了三伏天，吃物要新鲜;夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方;贪凉又失盖，必定把病害。 　　13)喝对水，美翻倍：清晨一杯淡盐水，清肠消炎气色美;午后一杯蜂蜜水，保湿滋润声音美;睡前一杯枸杞水，安然入眠梦境美。祝你内外美不胜收! 　　14)夏天到，热又燥，短信向你问个好;太阳照，大雨浇，气候多变防感冒;降火茶，是个宝，防暑降温效果好;短信到，有奇效，收到就会好运到。祝君安好! 　　15)遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。 　　16)居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽;放慢动作，避免剧烈活动;闭眼小睡降低温度;穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。 　　17)健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。请把“健康八字诀”发给你关心的人! 　　18)高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。祝福语 　　19)生存三宝：阳光空气水;健身三宝：跑步跳绳爬楼梯;延寿三宝：放屁出汗打喷嚏!开心三宝：笑容，朋友，短消息。 　　20)黄瓜花生，腹泻难止;蛋糕豆腐，肉肉狂飙;茶叶鸡蛋，胃液抗战;海鲜水果，中毒仰卧。牛奶橘子，不易吸收。 　　21)风儿凋谢了花朵，雁儿传出了信息，秋风吹散了落叶，思念写满了心田，是处暑的到来给我们带来了一丝丝初秋的清凉与祝福。朋友，请注意降温防暑! 　　22)太阳炎炎照，花儿垂枝梢。小鸟说：恼恼恼!天气变得真热了。我也很烦恼，最热季节到，喝凉茶，吃雪糕，注意防暑千万别忘了。勤洗澡，少外出，应对合适千万别烦恼。 　　23)气温节节高，防暑又降温，时刻得谨记，凉茶要多喝，预防嘴上火，早睡且早起，切勿常熬夜，要多多锻炼，身体强健健，静心又安神，愉快一夏天。 　　24)暴雨过后朗朗晴天，酷暑夏日多多休闲，热火朝天快乐流汗，跑个小步锻炼锻炼，勤喝茶润心间，睡午觉补睡眠，注意防暑养生保健，祝你开心过夏天。 　　25)本短信有“防暑降温”功效：“防”止你打瞌睡，“数”落你很久没消息，“降”低你对我的想念，“温”暖你被数落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清凉!

加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。

02

激活免疫力的办法中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的6个办法，帮你把疾病挡在门外。

1、充足睡眠

在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、常饮姜水、柠檬水

研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

3、享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

4、每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

5、多晒太阳

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

6、保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

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