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女性在备孕和孕早期要吃叶酸，这你们都知道。

但今天菌菌想跟你们聊的，是叶酸跟孕夫的关系。

虽然叶酸一直是准妈妈们的专利，补叶酸能大大减少胎宝宝神经管畸形的概率，但现在已经有研究证明，男人补叶酸能增加小蝌蚪的数量。

美国加利福尼亚大学人类营养中心做过一项研究，发现男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，可能影响生育能力。

世界卫生组织每十年就会对男性精液质量检测做一个手册，第三版手册规定的男性精液浓度的平均值是6千毫升，每毫升两千万精子，而到年，精液浓度就变成了万，这意味着精液总的浓度在下降，也就说明世界范围内男性的生育能力在下降。

所以，不要总是把生不出孩子的责任怪到女人头上。

那凭什么证明男性服用了叶酸就能增加精液的数量呢？

荷兰奈梅享大学特意去找了几组志愿者做了实验，发现参与研究者中有74%的男人在服用了叶酸后，健康精子数量显著增加。

但叶酸对男性的作用可不止这些。男性精子中大约有4%存在染色体异常现象，这跟新生儿缺陷密切相关。

如果准爸爸叶酸水平正常，男性精子质量得到保证的同时，染色体异常精子的比例也将大幅下降。

相反，如果一个准爸爸体内的叶酸水平过低，虽然也能让妻子成功受孕，但宝宝缺陷的比例也可能升高。

叶酸辣么重要，那男人到底应该怎么补？

其实，包括准爸爸在内的所有人都能从食物中获取一定的叶酸，如菠菜、莴苣、西红柿、胡萝卜，水果如橘子、猕猴桃、樱桃、香蕉，动物肝脏、蛋类、豆制品等。

但天然叶酸十分不稳定，和光、热一相遇，就容易失去活性，最终能被人体吸收的很少在，这也是女性需要额外补充叶酸的原因。

但男性每天到底要不多少叶酸，并没有一个统一的标准，一般来说，每人每天补充合成叶酸不超过1毫克，而男性和女性一样在怀孕前的3个月每天补充0.4毫克叶酸即可。

男性也可以通过血清叶酸含量或红细胞叶酸含量等检查手段，确定自己体内叶酸的水平，然后在医生的指导下补充叶酸。

菌菌建议男性在服用叶酸的时候最好戒酒，因为酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。

还有就是服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下补充叶酸。

所以，为了后代和自身，你们要督促老公和自己一起补充叶酸！

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